나의 생활 습관 및 수칙

그동안 몇 가지 공부하고 생활하고 있는 자료들 정리해 봤습니다. 암은 자신과의 싸움이고 4기라고 하는 환우들도 완치되어 일상 생활 가능합니다. 완치될 수 있으니 자신과 의사선생님을 믿고 잘 치료하십시오 그러면 꼭 이루어 질 것입니다.  힘이 들드라도 얘들을 생각하시고…… 

 

1. 마음 가짐

   1) 처음에 암을 진단 받을 때는 두려움이 많습니다. 그리고 뭘 어떻게 해야 할지도 모르고 저 역시 마찬 가

       지였습니다 먼저 “ 왜 꼭 완치를 해야는지? ” 이유와 그리고 “완치를 해야겠다” 는 각오를 아이와 함께

       다짐 하십시오

   2) 항상 긍정적이고 즐거운 마음을 가지려고 노력 하십시오

   3) 마음에 미움이나 싫음이 있다면 실컷 한번 울고(이것을 울음 치료라고 합니다) 그리고 소리내어 크게

       웃어보십시오. 억지로 라도 좋습니다.

   4) 무엇보다도 꼭 완치해야겠다는 의지와 편안한 마음입니다

   5) 그리고 주변에 나를 도울 수 있는 사람과 자주 얘기하고 만나고 하십시오

   6) 자신이 아플 때 보통 대인관계가 소홀해질 수 있는데 그러면 외롭기 때문에 아플수록 가족이나 친구

       형제들과 자주 통화하고 이야기 하십시오. 우리 아이들도 마찬가지로 친구들과 자주 연락할수 있도록

       도와주십시오. 그래야만 학교에 돌아 갔을때 적응이 잘 될 것입니다.

 

2. 운동 및 생활하기

  1) 병원에 입원 한 경우를 제외하고는 매일 1시간 이상 숲속이나 산속 길 걷기를 저희들은 합니다 근육이

      생기면 질병에 대체하는 힘이 생긴다고 합니다('뇌내의 혁명' 에서)

  2) 만보기라는 것이 있는데 이것을 허리에 차면 내가 하루에 얼마나 걸었는지 알 수 있습니다. 통상 5000보

      이상 걷기를 하면 운동 효과가 있다고 합니다

  3) 아침에 일찍 일어나고 저녁에는 일찍 잠드는 습관을 취하시고 하루에 꼭 8시간 이상자고 낮잠(30분 정

      도 편안한 옷입고 눈만 감고 있기) 자는 습관을 기르세요

 

3. 명상 및 복식호흡하기

  1) 인터넷이나 여러 책을 보면 명상과 복식호흡에 대해 나와 있습니다 이것들 참조하여 취침 30분 전에 해

      보십시오

  2) 복식호흡은 횡경막을 상하로 움직이는 호흡법으로 복식호흡을 하면 "프로스타그란딘"이라는 물질이 분

      비되며 이물질은 폐 밑에 고여 있는 물질입니다 그래서 복식호흡을 하여 횡경막을 상하로 움직이면 세

      포속에서 "프로스타그란딘"이 혈관이나 임파관으로 스며나와 활성 산소의 독을 없애고 혈액을 잘 돈다

      고 합니다 

  3) 복식호흡시 코를 통해 천천히 가능한 한 깊게 숨을 들이 마시고 1~2초 정도 숨을 참으십시오 이 후 입을

      이용해서 숨을 천천히 내뱉고 다시 1~2초를 참은 후 처음처럼 숨을 들여 마시면 됩니다

  4) 저의 경험으로는 최고의 명상과 복식호흡은 108배 라고 생각합니다. 처음에는 체력에 따라서 조금씩 절

     을 하다가 나중에 체력이 되면 108배를 하시고 그래도 체력이 되면 빠르게 하면 됩니다

     그러면 자동적으로 명상과 복식호흡이 됩니다

 

4. 음 식

  1) 물을 바꾸세요 : 수돗물은 불소가 함유된 물이기 때문에 음식을 할때는 수돗물이나 정수기 물을 사용하

      지 말고 약수터에서 나오는 생수를 사용하세요

  2) 모든 음식은 익혀서 먹어 세요 : 항암치료를 할 때는 과일까지도 끓여서 먹습니다. 김치도 익혀서 드시

      고 모든 음식은 익혀서 드세요

  3) 피해야 할 음식 : 튀긴음식, 젓갈류, 유산균이 들어간 음식, 인스턴트 음식등은 피하세요. 특히 날것(회

     종류) 드시지 마세요. 그리고 암 환우들은 개고기와 전복을 먹지 않는 금기사항(미신)이 있으니 참조하

     세요.  조개류는 익혀도 죽지 않는 균이 있기에 완치될 때 까지는 드시지 않는게 좋습니다

  4) 설탕, 흰쌀밥, 정제소금은 독이라고 생각하십시오. 존홉킨스 대학의 암 리포트에 보면 설탕은 암의 사 

     료라고 합니다

  5) 밥은 발아현미와 잡곡(보리+콩+검은쌀+ 기타)등을 1대 1로 하고 그위에 가지 올려서 밥해서 먹습니다

  6) 발아현미는 일반 현미로 만들면 되는데 간단히 만들 수 있습니다. 인터넷에 많이 나와 있으니 한번 해

     보시면 금방 잘 될 것입니다

 

5. 암에 좋은 음식

  1) 검은색 채소나 과일류가 좋다고 합니다

  2) 밥하실 때 가지 작은 것 하나 찢어 올려서 밥하세요

  3) 포도쥬스가 좋다고 합니다. 저는 시장에서 포도 구입하셔서 오쿠에서 원액만들기 해서 먹습니다. 설탕

     이나 일반 가열방식은 좋지않고 시중에서 만들어 파는 것은 드시지 마세요

  4) 상황버섯(워낙 가짜와 중국산이 많음)이 최고지만 비교적 가격대비하여 자연산을 구할 수 있는 것이

     영지 나 운지 버섯입니다. 영지버섯이나 운지버섯에 둥글레 1~2조각 넣고 우려서 물처럼 하루 3회 내외

     로 드세요 쇠주전자에서 끓이지 마시고 유리 주전자나 오쿠에서 약차다리기해서 드시면 됩니다

     드실때는 따뜻하게 드시고 항암중이나 전후에는 드시지 마시고 3일 전후까지 드세요. 그리고 피검사후

     간수치 높을때도 드시지 마십시오

  5) 노루궁뎅이 버섯도 항암 효과있다고 합니다 된장찌게로 해서 드시면 됩니다.

  6) 닭발 다리는 것은 일반 곰국 고으듯이 하면 되는데 첫물할 때 씻은 닭발 1kg+소주1병+물로 끓여서 1차

     는 버리고 그 다음에 마늘, 양파, 생강 넣고 만들면 됩니다. 나중에 하루 정도 식히면 맨 위에는 기름성분

     이 굳어지는데 그것은 걷어서 버리고 하루에 2번 밥그릇 2/3 정도 양으로 드세요

 

6. 기 타

  1) 몸을 따뜻하게 하면 면역력이 향상 됩니다

  2) 항암치료 전 후에 백혈구 수치 떨어질 때는 닭발 고운물이나 추어탕이 백혈구 수치 올리는데 좋다고 합

      니다

  3) 복합화학항암 치료시에는 체력과의 싸움이니 고기류 피하지 말고 드세요(오리, 닭, 소고기)

  4) 굽거나 튀긴 음식은 드시지 마시고 삶거나 쪄서 드세요

  5) 입맛이 없어도 여러번 나누어서 드시고 중간중간에 밤, 고구마등 간식으로도 모자란 식사양 보충하세요

  6) 주변에 항암치료 받는 분들 보면 건강이 나빠지는 경우가 거의 식사를 못해서 그렇습니다. 항암받으려

      면 반드시 체력 기르는 것과 식사, 규칙적 생활은 기본입니다

  7) 모든 식기는 소독을 해야하기 때문에 간편하고 용량 큰 식기소독기 구비하시면 도움 됩니다.

  8) 소득이나 재산의 정도에 따라 국가나 단체에서 지원하는 종류가 많으니까 잘 살펴보시고 국가지원은 해

      당지역 보건소에 가셔서 상담하시면 됩니다

  9) 암 환우 본인이나 보호자는 치료에 전념하시고 반드시 자신을 도와주고 일처리를 해줄 친구분이나 형제

      분과 상황을 의논하고 도움을 받으세요

  10) 학교는 사이버학교에 등록하여 공부하고 있습니다 

  11) 그리고 가끔 아이한테 편지도 쓰고 사랑한다는 말도 꼭 해주세요